2021樂樂棒球賽實況及規則與解析(力行國小 vs 國語實小)

桌球基礎教學

二、水上安全教育宣導

三、熱身

熱身提高心率

熱身提高心率2

間歇運動 – 高強度、TABATA、七分鐘

 指派作業 : 每天至少運動1次 , 按下表操作 (上面的連結也可以參考唷!) 

    1.開合跳20下 

    2.深蹲20下 

    3.波比20下 

    4.原地抬腿跑20下 (只算一隻腳) 

    5.左右跳20下 (雙腳同時跳左右來回算一次) 

    每個動作做完休息30秒 , 接著做下一個動作 , 直至全部完成 

**增強心肺與協調性**

燃燒你的卡路里(火箭少女)潘若迪

來個蹦蹦(陳家樺)潘若迪星級教練團隊

三寶飯潘若迪

小雞小雞泡泡哥哥

少年泡泡哥哥

隔壁泰山泡泡哥哥

寵愛泡泡哥哥

BarBarBar 謝金燕Crayon Pop 左左右右安全帽舞

 指派作業 : 每天至少運動1次 , 可依照上述連結 , 選擇一個跳 (五分鐘以內)